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高考在即!考生如何调整考前48小时生物钟?

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发表于 2017-7-30 20:31:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

学生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后,生物钟节奏是一种高度紧张的状态,但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配,可能导致学生在晚上模拟考时状态良好好,但白天考试状态反而不佳。高三学生经过长时间紧张的考前冲刺后,如何以最佳状态做好高考临场发挥?好家长建议:提前调整考前48小时生物钟。

调整考前48小时生物钟好家长建议,考生早上7点起床,听听音乐,做做适量有氧运动。在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段,可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题,以利于大脑在这个时间段集中精力。中午安排大约1小时午睡。晚饭后,考生还可以做做适量放松运动,然后在相对安静的环境,全身松弛坐下,闭上双眼,调节好呼吸韵律,在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟,就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度,从而达到放松心情、减压备考的目的。

高考应该做到全方位准备,考前认真努力复习,考前调整适合考试的生物钟,争取做到准备充分,从容应考。




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